디지털 디톡스로 되찾은 정신 / 신체 건강

스마트폰을 내려놓고 라디오를 듣는다는 말은 요즘 시대에 어울리지 않는 선택처럼 들린다. 화면을 통해 음악을 고르고, 검색창에 키워드를 입력해 원하는 정보를 즉시 얻을 수 있는 시대에 ‘주파수를 돌려가며 소리를 맞추는 행위’는 비효율 그 자체처럼 보인다. 나 역시 그렇게 생각했다. 하지만 어느 날, 문득 이런 생각이 들었다. “나는 너무 많은 것을 ‘즉시’ 해결하려 하고 있지 않은가?” 정보, 음악, 뉴스, 연결…. 스마트폰은 모든 것을 즉각적으로 제공했고, 그 편리함 속에서 나는 생각보다 많은 에너지를 소모하고 있었다. 그때 문득 오래된 가구 서랍에서 꺼낸 작은 휴대용 라디오가 눈에 들어왔다. 배터리를 넣고 다이얼을 돌리는 순간, ‘지직’거리는 아날로그 음성이 흘러나왔다. 신기하게도 그 소리는 불편함이 아닌 묘한 안정감을 주었다. 화면이 없으니 시선을 끌 요소도 없었고, 이어폰 없이 공간에 퍼지는 소리는 스마트폰에서 듣던 음악과는 완전히 다른 질감을 가지고 있었다. 그래서 나는 결심했다. “하루 동안 스마트폰 대신 라디오만 사용해 보면 어떤 변화가 생길까?” 1. 라디오 실험을 시작하기 전 — 왜 우리는 ‘즉시성’에 지쳐 있는가? 스마트폰은 세상에서 가장 빠른 도구다. 원하는 정보를 1초 안에 검색할 수 있고, 영상을 고르고, 음악을 바꾸고, 메시지를 보내고 받는 모든 흐름이 즉각적이다. 하지만 이 즉시성은 우리 뇌가 감당해야 할 자극을 과하게 늘린다. 뇌는 처리해야 할 정보가 많아질수록 피로감을 느끼고, 주의력은 쉽게 분산된다. 흥미로운 연구에 따르면, 사람의 뇌는 ‘기다림 없는 정보 처리’를 반복할수록 인내심과 사고 여백이 감소한다 . 즉시 반응하는 앱 중심의 스마트폰 사용은 결국 ‘지금 당장’이라는 압박을 심리 깊숙한 곳에 주입한다. 알림이 도착하면 바로 확인해야 할 것 같고, 음악을 듣다가 잠깐이라도 지루하면 곧바로 다른 곡으로 넘기고, 잠깐의 여백도 허용하지 않는다. 결국 우리의 뇌는 ‘항상 반응하는 상태’를 유지하게 되고, ...